Stage d'initiation à la méditation de Pleine Conscience

Sandrine pour Au Coeur de Soi te propose de venir découvrir la méditation de pleine conscience dans un cadre paisible et naturel.

Ce stage est une invitation à ralentir, à observer et à ressentir, en douceur et avec bienveillance.

Ce que tu vivras durant ce stage :

• Des enseignements clairs sur les bienfaits de la pleine conscience

• Des pratiques guidées (méditation assise, marche méditative, scan corporel)

• Un atelier de yoga doux en pleine conscience

• Des temps d’échange, d’écoute et de silence

• Des outils concrets pour intégrer la pleine conscience au quotidien

• Et pour ceux qui le souhaitent : un prolongement avec l’atelier sensoriel “Pleine conscience & vibrations” (sons, respiration, détente profonde)

 Accessible à tous, débutant/es bienvenu/es. Nombre de places limité à 10 personnes

Au Programme :

️ Vendredi – Se poser, découvrir, expérimenter

9h00 – Accueil et cercle d’ouverture
9h30 – Enseignement : les fondements de la pleine conscience et les bénéfices démontrés
10h15 – Pratique guidée : méditation sur le souffle (assise)
10h45 – Pause silencieuse (boisson, contemplation, carnet)
11h15 – Yoga en pleine conscience (40 min)
12h00 – Scan corporel allongé
12h45 – Déjeuner en pleine conscience (repas tiré du sac ou partagé)
14h00 – Marche méditative en nature
15h00 – Enseignement sur les pensées automatiques et le mental agité
15h30 – Pratique guidée : méditation des pensées
16h15 – Pause libre ou carnet de bord
16h45 – Atelier d’intégration : vivre la pleine conscience au quotidien
Échanges en duo ou en petit groupe
17h30 – Pratique courte : gratitude
18h00 – Cercle de clôture de la journée

Samedi – Approfondir, intégrer, se relier
8h30 – Yoga doux en pleine conscience
9h00 – Méditation guidée en silence
9h30 – Cercle de partages & météo intérieure
9h45 – Enseignement : émotions, réactivité, accueil
10h15 – Pratique guidée : méditation des émotions
10h45 – Pause silencieuse
11h15 – Atelier : comment continuer à pratiquer chez soi ?
Conseils pratiques, mini-exercices, Livres, applications, rappels visuels, ancrages dans la journée
11h45 – Méditation de la bienveillance Pour soi et pour les autres
12h15 – Cercle de clôture du stage
12h45 – Repas léger ou collation

De 14h30 à 17h30 : – Atelier “Pleine conscience & vibrations” (Facultatif)
Possibilité de prolongation du stage avec une exploration vibratoire et sensorielle à travers les sons, la respiration et l’écoute intérieure aux sons des instruments tels que gong, tambour chamanique et chants, bols tibétains et de cristals... permettant ainsi une intégration profonde par le corps. Un final harmonisant et régénérant.

Pour réserver c'est ici